Tekanan pekerjaan, target yang terus berjalan, hingga tuntutan untuk tetap produktif sering kali menjadi bagian dari keseharian banyak pekerja. Di tengah aktivitas yang padat, kesehatan mental tidak jarang menjadi aspek yang terabaikan, padahal kondisi psikologis yang tidak terkelola dengan baik dapat berdampak pada performa kerja maupun kualitas hidup secara keseluruhan.
Melihat pentingnya isu tersebut, Insan Medika kembali menggelar program live talk show edukasi kesehatan melalui Instagram Live pada Kamis, 11 Juni 2026. Mengangkat tema “Kerja Keras Tapi Tetap Waras: Seni Mengelola Stres, Emosi, dan Burnout di Dunia Kerja”, kegiatan ini menghadirkan dr. Fatmasari Diahpermata DA, MARS, MSi, Kepala Klinik Pratama Meida Group Kedoya, sebagai narasumber dan dipandu oleh Anis Fatur Rosidah.
Kesehatan Mental Menjadi Bagian Penting dari Produktivitas Kerja
Dalam beberapa tahun terakhir, pembahasan mengenai kesehatan mental di lingkungan kerja semakin mendapat perhatian. Tingginya beban pekerjaan, tekanan untuk mencapai target, hingga kesulitan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat memicu stres yang berkepanjangan.
Melalui live talk show ini, dr. Fatmasari menjelaskan bahwa stres merupakan respons yang wajar ketika seseorang menghadapi tekanan. Namun, kondisi tersebut perlu dikelola dengan baik agar tidak berkembang menjadi masalah yang lebih serius, termasuk burnout yang dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun mental.
Penyampaian materi dilakukan dengan bahasa yang ringan sehingga audiens dapat lebih mudah memahami berbagai kondisi yang sering terjadi dalam kehidupan kerja sehari-hari.
Membahas Cara Mengenali Stres dan Burnout Sejak Dini
Salah satu pembahasan utama dalam sesi ini adalah pentingnya mengenali perbedaan antara stres kerja dan burnout. Meskipun sering dianggap serupa, keduanya memiliki karakteristik yang berbeda.
Diskusi membahas berbagai tanda yang perlu diperhatikan, mulai dari kelelahan yang berlangsung terus-menerus, menurunnya motivasi bekerja, kesulitan berkonsentrasi, hingga munculnya perasaan jenuh yang berkepanjangan.
Selain itu, audiens juga diajak untuk lebih peka terhadap sinyal yang diberikan tubuh maupun kondisi emosional yang dapat menjadi indikasi awal bahwa seseorang membutuhkan waktu untuk beristirahat atau melakukan evaluasi terhadap pola kerja yang dijalani.
Regulasi Emosi dan Menjaga Keseimbangan Aktivitas
Tidak hanya membahas penyebab dan tanda-tanda burnout, sesi ini juga mengangkat pentingnya regulasi emosi dalam menghadapi berbagai tekanan pekerjaan.
Menurut dr. Fatmasari, kemampuan mengelola emosi seperti marah, cemas, dan sedih merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan mental. Selain itu, membangun batasan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi juga menjadi salah satu langkah yang dapat membantu mengurangi risiko stres berkepanjangan.
Beberapa poin yang dibahas dalam sesi ini meliputi:
- Mengenali tanda-tanda burnout sejak dini.
- Mengelola emosi secara lebih sehat dan terukur.
- Membangun work-life balance yang realistis.
- Menentukan batasan yang sehat dalam aktivitas pekerjaan.
- Menjaga produktivitas tanpa mengabaikan kesehatan mental.
Aktivitas Wellness sebagai Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Mental
Pada sesi berikutnya, pembahasan berfokus pada berbagai aktivitas wellness yang dapat dilakukan sebagai langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari.
Beberapa aktivitas yang dibahas antara lain journaling, meditasi, olahraga, hingga kegiatan positif lainnya yang dapat membantu seseorang mengelola stres dengan lebih baik. Aktivitas tersebut dinilai dapat menjadi sarana untuk menyalurkan emosi sekaligus membantu menjaga keseimbangan kondisi psikologis di tengah kesibukan pekerjaan.
Sesi ini kemudian dilanjutkan dengan tanya jawab interaktif, di mana audiens dapat menyampaikan pertanyaan secara langsung kepada narasumber terkait tantangan kesehatan mental yang mereka hadapi dalam lingkungan kerja.
Baca juga: Insan Medika Perluas Edukasi Kesehatan Melalui Program Live Talk Show
Menjadi Bagian dari Program Edukasi Berkelanjutan Insan Medika
Kegiatan ini merupakan bagian dari program live talk show edukasi kesehatan yang secara rutin diselenggarakan oleh Insan Medika. Melalui berbagai tema yang dekat dengan kehidupan sehari-hari, program ini diharapkan dapat menjadi sarana edukasi yang mudah diakses sekaligus membantu meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap berbagai isu kesehatan.
Bagi masyarakat yang belum sempat mengikuti sesi secara langsung, tayangan ulang live talk show ini dapat disaksikan melalui Reels Instagram @insanmedika_id.
Melalui program edukasi yang berkelanjutan, Insan Medika berharap dapat terus menghadirkan informasi kesehatan yang relevan, praktis, dan mudah dipahami, termasuk mengenai pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah berbagai tantangan dunia kerja modern.
